Hoy quiero hablarles sobre algo que todas conocemos muy bien: el estrés. Sabemos que ser mujeres emprendedoras es emocionante, pero también puede ser un desafío. Es normal sentirnos estresadas con todas las responsabilidades que implica un proyecto profesional y personal.
Primero, hablemos de esas barreras de género en el mundo laboral. A veces, parece que todo está en nuestra contra. La falta de acceso a financiamiento, la discriminación y los estereotipos pueden hacernos dudar de nosotras mismas. Pero, ¡no dejemos que eso nos detenga! Enfocarse en las opciones viables y en lo que hemos logrado siempre será de ayuda.
Otro tema es la «doble jornada». ¿Quién no ha sentido el agotamiento después de un largo día de trabajo y luego llegar a casa a seguir con las tareas del hogar y la familia? No es fácil, pero recuerden que también merecemos tiempo para nosotras mismas y para descansar, eso preservará nuestra salud mental.
Y ¿qué decir del aislamiento social en el mundo emprendedor?. A veces, parece que estamos solas en esto, pero no es así. ¡Estamos juntas en esto! Busquemos apoyo, hagamos redes de contacto y rodeémonos de personas que nos impulsen a seguir adelante.
Por último, lo emocionante: El mindfulness o conciencia plena. Esta gran herramienta puede ser nuestra aliada para reducir el estrés y potenciar nuestro bienestar. Se trata de estar conscientes y presentes en el momento, sin juzgar nuestros pensamientos o emociones.
Para practicar mindfulness, solo necesitamos encontrar un momento y lugar tranquilo, cualquier rincón de casa o lugar de trabajo puede funcionar. Siéntate cómoda, cierra los ojos y enfócate en tu respiración. Inhalando y exhalando, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Solo observa tu cuerpo y emociones. No juzgues la tensión, el estrés y la frustración. Solo observa, acepta que ahí está, así estás. Piensa todo lo que sientes y vives como algo pasajero que está ahí por algo y no tienes que cambiarlo. Trata de visualizarlo como nubes que pasan en el cielo o pedazos de madera que cursan por un río.
Lo más importante es tratarnos con amabilidad y compasión. Somos humanas y está bien sentir altibajos emocionales, retrocesos laborales, problemas familiares. Agradezcamos las cosas positivas en nuestras vidas y celebremos cada pequeño logro.
Recuerden, somos un equipo, estamos aquí para apoyarnos mutuamente en este camino hacia un bienestar integral que nos lleve a conseguir metas laborales y personales.
Sobre la autora
María José Adame Psicóloga y maestra en psicoterapia con más de 20 años de experiencia en el Hospital Infantil de México y en la práctica privada. Cuenta con distintas especialidades y certificaciones en el área clínica. Docente de la Universidad Panamericana y autora de diversas publicaciones en salud infantil.
